Le yoga à l’école n’est pas seulement une activité physique, c’est une ouverture vers un monde de bien-être et de découverte pour les enfants. À travers des mouvements simples et ludiques, ils explorent leur environnement et leur corps, tout en apprenant à se détendre et à se concentrer. Voici une activité de yoga à réaliser en classe, facile et bénéfique pour les petits yogis en herbe.
Ouvrir et Fermer la Fenêtre : Exploration et Imagination
Position de départ : Debout derrière la chaise, les enfants sont invités à imaginer une fenêtre devant eux. Cette fenêtre sera le point de départ de leur voyage imaginaire.
Mouvement : Les bras s’étirent vers l’avant, les doigts pointés vers le ciel, simulant l’ouverture et la fermeture de la fenêtre. Cet exercice simple favorise la coordination et l’étirement du haut du corps.
Visualisation : À chaque ouverture de la fenêtre, les enfants sont encouragés à exprimer ce qu’ils “voient”. Un jardin, le temps qu’il fait, un animal… Chaque observation devient prétexte à une nouvelle posture.
La Posture du Chien : Activation et Détente
Position de départ : Face à la chaise, les enfants placent leurs mains sur le bord et reculent les pieds jusqu’à adopter la posture du chien, tête en bas, appuyée sur la chaise.
Mouvement : Cette posture active le corps tout en permettant une détente du dos et des jambes. Elle stimule également la circulation sanguine et aide à réveiller l’esprit.
La Posture du Bambou : Flexibilité et Résilience
Position de départ : Assis sur la chaise, les pieds bien ancrés au sol, les enfants lèvent les bras vers le ciel et joignent leurs mains.
Mouvement : Comme un bambou dans le vent, ils se penchent doucement d’un côté puis de l’autre, favorisant ainsi la flexibilité de la colonne vertébrale et l’équilibre.
La Posture de l’Hirondelle : Équilibre et Concentration
Position de départ : Assis, les enfants croisent une jambe sur l’autre et essaient d’accrocher le pied derrière la jambe, tout en gardant le dos droit.
Mouvement : Les bras s’entrecroisent devant eux, imitant le vol de l’hirondelle. Cette posture développe l’équilibre et la concentration, tout en renforçant la coordination.
Clôture : Retour au Calme
Après avoir exploré différentes postures, les enfants ferment leur fenêtre imaginaire une dernière fois, prennent un moment pour sentir l’odeur du jardin visité, puis terminent la séance, apaisés et centrés.
Cette activité de yoga en classe est une manière merveilleuse d’introduire les enfants à la pratique du yoga, en leur permettant de se connecter avec eux-mêmes et avec leur environnement de manière amusante et interactive. Elle leur enseigne des compétences précieuses telles que la relaxation, la concentration et l’appréciation de la nature, tout en renforçant leur corps et leur esprit. Pratiquons le yoga et ouvrons ensemble la fenêtre sur un monde de bien-être pour nos enfants. 🧘♂️🌿🏫
Au revoir et continuez à explorer le monde merveilleux du yoga ! Chao.