✨ Ce que vous allez recevoir gratuitement
Un kit pédagogique complet, 100% gratuit, prêt à imprimer au format A4 pour vos ateliers de bien-être :
55 postures illustrées — Du papillon à l'arbre, pour explorer le corps avec imaginaire
10 exercices d'échauffement — Pour préparer les articulations en douceur
13 cartes Salutation au Soleil — Une séquence fluide à suivre étape par étape
Télécharger les cartes de yoga gratuites
Pourquoi utiliser des fiches de yoga pour vos enfants ?
Un support pédagogique intuitif
Chaque fiche est illustrée avec soin pour une compréhension immédiate. Pas besoin de formation longue : posez simplement les cartes face aux enfants et laissez-les guider votre séance de manière autonome ou accompagnée.
Une flexibilité totale
Construisez une séance rapide de 15 minutes ou un atelier complet de 45 minutes. Utilisez une seule posture pour un retour au calme ou enchaînez-les pour une pause active dynamique. Adaptez le rythme à l'énergie du groupe.
Engagement et concentration
Noms imagés, visuels clairs et approche ludique : les enfants s'approprient les mouvements et créent leurs propres histoires. C'est l'outil idéal pour favoriser la concentration et la gestion des émotions.
À l'intérieur de votre pack complet
55 Cartes de Postures de Yoga
Postures individuelles et collectives, pour tous les niveaux, des plus simples aux plus avancées :
Montagne • Arbre • Chien tête en bas • Chat • Cobra • Guerrier • Triangle • Lotus • Papillon • Grenouille • Pigeon • Pont • Chandelle • Bateau • Lion • Danseur • Tortue • Licorne • Pyramide • Étoile... et bien d'autres.
Aigle (Garudasana)
Ange (Vrikshasana)
Arbres Silencieux
Arc (Dhanurasana)
Arbre (Vrikshasana)
Avion (Virabhadrasana III)
Bâton (Dandasana)
Bambou (Ardha Chandrasana)
Bateau (Navasana)
Bateau à deux
Caillou (Balasana)
Chandelle (Sarvangasana)
Chandelle (Sarvangasana)
Chameau (Ustrasana)
Chat (Marjaryasana)
Chatouilles au ciel (Urdhva Prasarita Pradasana)
Chaise (Utkatasana)
Chenille (Anahatasana)
Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Cobra (Bhujangasana)
Cowboy (Vatayanasana)
Danseur (Natarajasana)
Diamant (Vajrasana)
Dinosaure (Virabhadrasana III)
Étoile (Utthita Hasta Padasana)
Feuille pliée (Balasana)
Fleur (Vikasitakamalasana)
Fleur tous ensemble
Grenouille (Malasana)
Guerrier (Virabhadrasana II)
Huître (Paschimottanasana)
Indien (Upavesasana)
Kayak (Navasana)
Licorne (Gomukhasana)
Lion (Simhasana)
Lotus (Padmasana)
Momie endormie (Savasana)
Montagne (Tadasana Samasthiti)
Mouette (Upavistha Konasana)
Oeuf (Balasana)
Pagayez
Papillon (Baddha Konasana)
Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Pince (Uttanasana)
Pont (Urdhva Dhanurasana)
Pyramide
Salutation (Namaste)
Saule (Janu Sirsasana)
Singge (Vatayanasana)
Sirène (Eka Pada Rajakapotasana)
Téléphone (Akarna Dhanurasana)
Tortue (Kurmasana)
Traineau
Triangle (Utthita Trikonasana)
Vis (Parivrtta Sukhasana)
10 Cartes d'Échauffement
Préparez le corps graduellement :
Extension des pieds: Parfaite pour éveiller les petits pieds et améliorer l'équilibre.
Flexion des coudes: Une façon ludique d'étirer les bras et d'améliorer la coordination.
Flexion des poignets: Idéale pour renforcer les poignets, si importants dans les postures de yoga.
Mains sur le cœur: Une pose qui aide à centrer l'attention et à établir une connexion avec soi-même.
Oreille à épaule: Une manière douce d'étirer le cou et de relâcher la tension.
Rotation de la tête: Encourage la souplesse du cou et peut être un moment amusant d'exploration.
Rotation des coudes: Un mouvement qui stimule la circulation dans les bras.
Rotation des mains: Renforce les poignets et prépare les mains aux postures de soutien.
Rotation des pieds: Stimule les chevilles et prépare les pieds à supporter le poids du corps.
Rotation des yeux: Un exercice unique qui aide à la concentration et à l'apaisement.
13 Cartes de Salutation au Soleil
Une séquence complète, facile à suivre :
Montagne → Mains jointes → Flexion avant → Planche → Cobra → Chien tête en bas → Retour à la montagne...
Posture de la montagne (Tadasana): Une base solide, enracinant les enfants dans le moment présent.
Posture des mains jointes au-dessus de la tête: Une ouverture du cœur, encourageant l'expansion et la joie.
Flexion avant (Uttanasana): Une inclinaison vers l'avant qui stimule l'esprit et étire la colonne vertébrale.
Demi-flexion avant: Un étirement doux des jambes, favorisant l'alignement.
Posture de la planche: Renforce les bras et le tronc, cultivant la force intérieure.
Posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana): Une inversion douce qui calme l'esprit et fortifie le corps.
Posture de l'étirement intense du dos (Ashtanga Namaskara): Une pose gracieuse qui étire le dos et ouvre le cœur.
Posture du cobra (Bhujangasana): Un doux arc qui éveille la colonne vertébrale et encourage la confiance en soi.
Revenir à la planche: Retour à la force centrale et à l'équilibre.
Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana): Répétition pour renforcer et réaligner.
Demi-flexion avant: Réalignement et préparation pour remonter.
Flexion avant (Uttanasana): Une reconnexion avec la flexibilité et la grâce.
Retour à la posture de la montagne (Tadasana): Clôture avec une sensation d'achèvement et de paix.
Qui utilise ces ressources YogaKiddy ?
✅ Parents — Pour créer un rituel du soir apaisant ou un moment de complicité à la maison.
✅ Enseignants — Pour intégrer une pause active en classe et améliorer la concentration des élèves.
✅ Éducateurs & Animateurs — Pour structurer des ateliers de bien-être et de motricité ludique.
✅ Thérapeutes & Sophrologues — Comme support visuel lors des séances de relaxation ou de psychomotricité.
Gratuit, sans aucun engagement
Aucune condition cachée. Téléchargez, imprimez et utilisez librement dans vos séances.