Je te propose ces 65 Cartes de yoga pour enfants à télécharger et imprimer au format A4.
Elles sont vraiment utiles si tu t'intéresses au yoga pour enfants et à l'éducation positive.
Ces cartes sont magnifiquement illustrées, et chaque posture est décrite au verso, ce qui en fait un outil pratique pour enseigner le yoga aux enfants de manière ludique.
Tu recevras instantanément et gratuitement : 55 cartes de postures de yoga individuelles et collectives (PDF)
Imagine 55 grandes cartes de postures de yoga individuelles et collectives qui incluent des postures telles que l'Aigle, le Chat, le Chien tête en bas, le Lotus, et bien plus encore !
Ces cartes permettent de garder les enfants engagés tout en leur faisant découvrir les bienfaits du yoga.
Voici la liste des cartes de postures de yoga à imprimer gratuitement :
Aigle (Garudasana)
Ange (Vrikshasana)
Arbres Silencieux
Arc (Dhanurasana)
Arbre (Vrikshasana)
Avion (Virabhadrasana III)
Bâton (Dandasana)
Bambou (Ardha Chandrasana)
Bateau (Navasana)
Bateau à deux
Caillou (Balasana)
Chandelle (Sarvangasana)
Chandelle (Sarvangasana)
Chameau (Ustrasana)
Chat (Marjaryasana)
Chatouilles au ciel (Urdhva Prasarita Pradasana)
Chaise (Utkatasana)
Chenille (Anahatasana)
Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana)
Cobra (Bhujangasana)
Cowboy (Vatayanasana)
Danseur (Natarajasana)
Diamant (Vajrasana)
Dinosaure (Virabhadrasana III)
Étoile (Utthita Hasta Padasana)
Feuille pliée (Balasana)
Fleur (Vikasitakamalasana)
Fleur tous ensemble
Grenouille (Malasana)
Guerrier (Virabhadrasana II)
Huître (Paschimottanasana)
Indien (Upavesasana)
Kayak (Navasana)
Licorne (Gomukhasana)
Lion (Simhasana)
Lotus (Padmasana)
Momie endormie (Savasana)
Montagne (Tadasana Samasthiti)
Mouette (Upavistha Konasana)
Oeuf (Balasana)
Pagayez
Papillon (Baddha Konasana)
Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Pince (Uttanasana)
Pont (Urdhva Dhanurasana)
Pyramide
Salutation (Namaste)
Saule (Janu Sirsasana)
Singge (Vatayanasana)
Sirène (Eka Pada Rajakapotasana)
Téléphone (Akarna Dhanurasana)
Tortue (Kurmasana)
Traineau
Triangle (Utthita Trikonasana)
Vis (Parivrtta Sukhasana)
Télécharger 10 cartes d'échauffement de yoga (PDF)
Pour les enfants, il est essentiel de commencer la pratique du yoga par des mouvements simples et agréables, et c'est là que ces 10 cartes d'échauffement de yoga (PDF) interviennent.
Extension des pieds: Parfaite pour éveiller les petits pieds et améliorer l'équilibre.
Flexion des coudes: Une façon ludique d'étirer les bras et d'améliorer la coordination.
Flexion des poignets: Idéale pour renforcer les poignets, si importants dans les postures de yoga.
Mains sur le cœur: Une pose qui aide à centrer l'attention et à établir une connexion avec soi-même.
Oreille à épaule: Une manière douce d'étirer le cou et de relâcher la tension.
Rotation de la tête: Encourage la souplesse du cou et peut être un moment amusant d'exploration.
Rotation des coudes: Un mouvement qui stimule la circulation dans les bras.
Rotation des mains: Renforce les poignets et prépare les mains aux postures de soutien.
Rotation des pieds: Stimule les chevilles et prépare les pieds à supporter le poids du corps.
Rotation des yeux: Un exercice unique qui aide à la concentration et à l'apaisement.
Ces cartes sont plus qu'une simple série d'échauffements ; elles sont une invitation à jouer, à explorer, et à s'immerger dans le monde magique du yoga. Chaque carte présente un exercice simple, conçu pour être à la fois amusant et instructif.
Ces exercices sont non seulement bénéfiques pour la flexibilité et la force, mais ils permettent aussi d'enseigner des valeurs essentielles telles que le mindfulness et la joie.
En bonus :
13 cartes de postures de la salutation au soleil à télécharger (PDF)
La salutation au soleil est une séquence magnifique et fluide qui éveille l'énergie et honore la lumière en nous tous. Pour les enfants, c'est une façon amusante et dynamique d'explorer leur corps et d'apprendre à bouger avec grâce et conscience.
Ces 13 cartes de postures de la salutation au soleil (PDF) à imprimer sont un guide précieux pour enseigner cette pratique aux jeunes yogis.
Posture de la montagne (Tadasana): Une base solide, enracinant les enfants dans le moment présent.
Posture des mains jointes au-dessus de la tête: Une ouverture du cœur, encourageant l'expansion et la joie.
Flexion avant (Uttanasana): Une inclinaison vers l'avant qui stimule l'esprit et étire la colonne vertébrale.
Demi-flexion avant: Un étirement doux des jambes, favorisant l'alignement.
Posture de la planche: Renforce les bras et le tronc, cultivant la force intérieure.
Posture du chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana): Une inversion douce qui calme l'esprit et fortifie le corps.
Posture de l'étirement intense du dos (Ashtanga Namaskara): Une pose gracieuse qui étire le dos et ouvre le cœur.
Posture du cobra (Bhujangasana): Un doux arc qui éveille la colonne vertébrale et encourage la confiance en soi.
Revenir à la planche: Retour à la force centrale et à l'équilibre.
Chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana): Répétition pour renforcer et réaligner.
Demi-flexion avant: Réalignement et préparation pour remonter.
Flexion avant (Uttanasana): Une reconnexion avec la flexibilité et la grâce.
Retour à la posture de la montagne (Tadasana): Clôture avec une sensation d'achèvement et de paix.
