Vous envisagez d'inscrire votre bout'chou à un cours de yoga mais vous vous demandez ce qui s'y passe réellement ? Suivez le guide, on vous emmène dans les coulisses d'une séance type où l'on apprend à se détendre et à s'amuser en même temps !
Bienvenue dans l'univers du yoga pour enfants
Ici, pas de compétition ni de performance. L'objectif est d'initier les plus jeunes aux merveilles du yoga de manière adaptée et progressive, dans un cadre bienveillant. À travers des postures, des respirations et des petits jeux, ils développent leur conscience corporelle, leur équilibre émotionnel et leur confiance en eux. Le tout sans même s'en apercevoir, tellement c'est amusant !
Un rituel bien rodé
Chaque cours commence par un temps d'accueil où chacun se salue et exprime son humeur du jour. L'occasion aussi de rappeler les règles du groupe : respect, écoute, douceur.
Ensuite, place à un petit échauffement dynamique pour délier les articulations et réveiller les muscles en douceur. On mime par exemple l'ascension d'une montagne en respirant profondément, on secoue chaque partie du corps comme un chien mouillé, on s'étire au ciel pour cueillir les nuages...
Vient alors le cœur de la séance avec l'enchaînement de différentes postures, racontées à travers une histoire : "Tiens-toi droit et fort comme un arbre... Ouvre grand tes bras pour devenir un magnifique papillon... Rugis tel un puissant lion..." Chacun explore à son rythme, écoute les consignes et observe ce qu'il ressent. Pas de jugement, juste le plaisir de découvrir de nouvelles sensations !
Parfois, le professeur intègre aussi des petits jeux coopératifs pour renforcer la cohésion du groupe et favoriser les interactions bienveillantes. On rit, on s'entraide, on partage un chouette moment tout en cultivant de jolies valeurs.
Pour clore la séance en beauté, rien de tel qu'un temps de relaxation. Allongés sur le dos, les petits yogis sont invités à fermer les yeux et à se concentrer sur leur respiration. Bercés par une musique douce ou un conte, ils apprennent ainsi à se détendre en profondeur, à lâcher prise. Un vrai moment de calme et de retour à soi, tellement précieux dans leur quotidien parfois agité.
À l'heure de se dire au revoir, chacun repart avec le sourire et des outils tout simples à réutiliser à la maison ou à l'école. De quoi prolonger les bienfaits de cette belle parenthèse zen !
Une joyeuse palette d'activités
Au fil des séances, les enfants sont amenés à expérimenter une multitude de techniques ludiques pour éveiller leurs sens et stimuler leur créativité :
- Des postures amusantes inspirées des animaux, de la nature
- Des respirations sous forme de petits jeux (la bougie à souffler, le ballon qui se gonfle...)
- Des relaxations guidées par des histoires, des voyages imaginaires
- Des chants et des mantras rigolos à reprendre en chœur
- Des jeux coopératifs et des massages à deux pour renforcer la bienveillance
- Des exercices de visualisation positive, de gratitude
- Des temps d'expression par le dessin, les mots, les gestes
Autant d'outils qui permettent à chaque enfant de mieux se connaître, d'apprendre à gérer ses émotions, de se sentir plus centré et confiant. Le yoga leur offre un véritable espace de liberté et d'épanouissement où ils peuvent être pleinement eux-mêmes, dans le respect de leurs besoins et de leur rythme.
Et vous, avez-vous déjà eu la chance d'assister ou de participer à un cours de yoga pour enfants ? Racontez-nous en commentaire ce qui vous a marqué, étonné ou amusé ! Namasté les yogis en herbe !