En tant que professeur de yoga pour adultes et enfants, et formatrice YogaKiddy, j’aborde souvent les 8 fondamentaux du yoga, en les illustrant avec des exemples concrets. Cependant, la question se pose : comment pouvons-nous établir un lien entre ces valeurs et la pratique du yoga posturale, lorsqu'on enseigne aux enfants ?
Qu'est-ce que YAMA ?
Les Yamas représentent les cinq règles morales universelles que nous devrions adopter envers nous-mêmes et envers les autres êtres vivants et non-vivants. Ces valeurs nous aident à créer un monde meilleur en favorisant l'harmonie et la bienveillance. Explorons chacune de ces règles.
Ahimsa (Non-violence)
Ahimsa signifie la non-violence. Cela nous apprend à ne pas nuire aux autres, ni physiquement ni verbalement. Nous devons traiter les autres avec respect et gentillesse.
Imagine un petit garçon qui partage ses jouets avec ses amis et qui essaie de les aider lorsqu'ils se sentent tristes.
Activité : Organise une séance de yoga où nous allons pratiquer des postures d'animaux comme le chat, le chien, ou le papillon, en mettant l'accent sur la douceur et la bienveillance envers ton propre corps.
Discussion : Pense à comment tu peux être gentil(le) avec tes amis et tes frères et sœurs, et essaie de résoudre les conflits pacifiquement.
Satya (Vérité)
Satya invite à la vérité et à l'honnêteté. Encouragez les enfants à être sincères et à dire la vérité, même si c'est parfois difficile.
Activité : Jouons à un jeu de rôle où tu te mets dans la peau d'un personnage qui dit toujours la vérité, même si c'est difficile.
Discussion : Raconte-moi une histoire où un personnage a avoué avoir fait une bêtise à sa maman et a ainsi appris à assumer ses erreurs.
Asteya (Non-vol)
Asteya nous demande de ne pas voler, mais aussi de ne pas envier ce que les autres possèdent. Aidez les enfants à comprendre l'importance de la gratitude et de la satisfaction pour ce qu'ils ont.
Activité : Organise une activité de partage où chaque enfant apporte un jouet qu'il aime, puis vous les échangez avec un autre enfant pour une journée.
Discussion : Pense à comment tu te sens quand tu partages avec les autres et pourquoi c'est important.
Brahmacharya (Maîtrise de soi)
Brahmacharya nous encourage à canaliser nos énergies et à exercer un contrôle sur nos actions. Expliquez aux enfants qu'ils peuvent utiliser leur énergie pour accomplir des choses merveilleuses.
Activité : Faisons une séance de yoga axée sur l'équilibre, avec des postures qui nécessitent de la concentration et de la maîtrise.
Discussion : Comment te sens-tu quand tu arrives à rester calme et concentré(e) même dans des moments difficiles ?
Aparigraha (Non-possessivité)
Aparigraha nous apprend à ne pas être excessivement attachés aux biens matériels.
Explique aux enfants que le bonheur ne réside pas dans la possession, mais dans les relations et les expériences partagées.
Activité : Organise un vide-grenier imaginaire où tu donnes des jouets dont tu n'as plus besoin à d'autres enfants.
Discussion : Explique-moi comment tu te sens après avoir donné quelque chose et pourquoi c'est bien de ne pas être trop attaché(e) aux biens matériels.
Et les Niyama ?
Les Niyama représentent les cinq règles morales que nous devrions adopter envers nous-mêmes pour favoriser notre développement personnel. Voyons comment les expliquer aux enfants.
Saucha (Pureté)
Saucha nous appelle à maintenir la pureté physique et mentale.
Parle aux enfants de l'importance de prendre soin de leur corps et de leur esprit en se lavant les mains régulièrement et en cultivant des pensées positives.
Activité : Organise un atelier de fabrication de savons naturels à base d'herbes et de fleurs.
Discussion : Pourquoi est-ce important de garder ton corps et ton esprit propres ? Comment te sens-tu après avoir fait quelque chose de pur et de bon pour toi ?
Santosha (Contentement)
Santosha nous invite à être heureux et satisfaits de ce que nous avons.
Encourage les enfants à apprécier les petites choses de la vie et à être reconnaissants pour les moments heureux.
Activité : Crée ton journal de gratitude où tu écris chaque jour trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant(e).
Discussion : Quelles sont les petites choses qui te rendent heureux(se) dans la vie ? Pourquoi est-ce bien d'être satisfait(e) de ce que tu as ?
Tapas (Discipline)
Tapas nous encourage à cultiver la discipline pour atteindre nos objectifs.
Montre aux enfants comment la pratique régulière du yoga peut les aider à progresser et à grandir.
Activité : Mets en place un défi de yoga quotidien pendant une semaine, où tu t'engages à pratiquer une courte séance de yoga chaque jour.
Discussion : Comment la discipline t'aide-t-elle à atteindre tes objectifs ? Qu'as-tu appris grâce à ce défi de yoga ?
Svadhyaya (Étude de soi)
Svadhyaya nous demande de nous connaître nous-mêmes en profondeur.
Incite les enfants à explorer leurs émotions, leurs talents et leurs intérêts.
Activité : Dessine ou écris sur tes émotions et partage ce que tu as découvert avec le groupe.
Discussion : Qu'as-tu découvert sur toi-même en faisant cette activité d'étude de soi ? Comment cela peut t'aider à mieux te connaître ?
Ishvara Pranidhana (Dévotion)
Ishvara Pranidhana nous appelle à avoir confiance en quelque chose de plus grand que nous-mêmes.
Activité : Organise une séance de méditation où tu te connectes à la nature et à ton propre cœur.
Discussion : Pense à une force supérieure ou à quelque chose de plus grand que toi qui t'inspire. Comment te sens-tu quand tu te connectes à cette force ?
En tant qu'enseignants de yoga pour enfants, nous avons la responsabilité de transmettre ces valeurs morales fondamentales.
En expliquant les Yamas et les Niyamas aux enfants de manière ludique et pratique, nous pouvons les aider à développer un mode de vie équilibré et bienveillant.
L'éducation des enfants est un pas vers un monde meilleur, où l'harmonie et la compréhension mutuelle règnent en maîtres.
Encourageons nos enfants à vivre en accord avec les principes du yoga et à être les acteurs d'un monde positif et épanouissant.