Télécharge gratuitement 65 cartes de yoga pour enfants.
Tu aimerais faire découvrir les bienfaits du yoga à tes proches, à tes élèves ou durant tes cours de yoga pour enfants ?
Je t'offre 65 cartes de yoga en format PDF en téléchargement gratuit, afin d'initier les plus jeunes à cette belle discipline du yoga qui les renforcera tant sur le plan physique qu'émotionnel.
Pourquoi utiliser des cartes de Yoga pour enfants en PDF ?
Ces cartes de yoga pour enfants en format PDF seront un moyen très pratique, facile et amusant d'enseigner les postures yogiques aux plus petits, qu'ils soient débutants ou déjà un peu expérimentés.
Je recommande, pour les postures de yoga plus compliquées, que les enfants soient guidés par un adulte pour les aider à exécuter ces positions correctement et, ainsi, éviter toute blessure.
Quelles sont les postures qui composent le pack des 55 cartes de Yoga PDF pour les enfants ?
Le fichier se compose de 65 pages à imprimer en grand format A4 (au recto affichant l'illustration attrayante de la posture et 10 pages et au verso avec l'explication de comment réaliser chacune d'entre elles).
Quelles sont les postures qui composent le pack des 65 cartes de Yoga PDF pour les enfants ?
Chandelle (Sarvangasana)
C'est l'une des postures des yoga les plus connues, tant par les adultes que par les enfants, car elle fait travailler l'ensemble du corps. Avec elle, vous pourrez calmer l'esprit et chasser le stress, stimuler les organes et la thyroïde, tonifier les jambes, les cuisses et les fesses, ainsi que réduire la fatigue et l'insomnie.
Chameau (Ustrasana)
Cette pose peut être très amusante pour les enfants et apportera de grands bénéfices à leur estime de soi. D'un point de vue physique, la posture Ustrasana donne une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, ouvre la poitrine et renforce les bras et les épaules. D'un point de vue psychologique, elle augmente la confiance en nos capacités et nos compétences, elle est également très énergisante.
Bâton (Dandasana)
C'est l'une des positions yogiques de base et nous sommes sûrs que vos enfants l'aimeront ; elle peut être pratiquée à tout moment ; elle sert de point de départ ou d'aboutissement à presque toutes les postures yogiques qui se pratiquent en position assise et a la capacité d'éveiller tout le corps et de le préparer à exécuter des asanas plus compliqués, ainsi que d'aider à la concentration. Parmi les avantages qu'elle apporte, elle favorise tous les organes abdominaux, incite au calme, aide à soulager les douleurs dorsales et corrige les mauvaises habitudes de posture.
Chenille (Anhatasana)
Les enfants pourront développer leur endurance avec cette posture et ce sera un bon moyen de renforcer la zone abdominale et le corps en général.
Pyramide
Pratiquer la pose pyramidale peut être un exercice très amusant pour les enfants car il leur permet d'être créatifs en groupe. En outre, elle apporte de nombreux avantages physiques et renforce le travail d'équipe.
Feuille pliée (Balasana)
La posture de la feuille pliée, ou pose de l'enfant, est idéale pour les enfants nerveux car c'est celle qui produit le plus de relaxation. Il est très bon pour ceux qui souffrent de problèmes de colonne vertébrale tels que la scoliose. En outre, il masse les organes abdominaux et contribue à l'irrigation cérébrale.
Chatouilles au ciel (Urdhva Prasarita pradasana)
La posture yogi des Chatouilles au ciel est une posture très recommandée pour les enfants car elle est très simple à exécuter et apporte de multiples bénéfices tels que l'amélioration de la digestion et la tonification des reins ; elle est idéale pour les enfants nerveux et agités, renforce le bas du dos et la colonne vertébrale en général, ainsi que l'abdomen, le thorax et les hanches, entre autres parties du corps.
Pont (Urdhva Dhanurasana)
Il s'agit d'une bonne posture pour que les enfants commencent à exercer leur souplesse. Elle est également très bénéfique pour des organes importants comme le foie et les glandes surrénales, car elle aide à réguler la sécrétion d'adrénaline et de cortisol. D'un point de vue émotionnel, cette position renforce la confiance, la capacité à surmonter les obstacles et l'intercommunication.
Salutation (Namaste)
La salutation ou Namaste est peut-être l'une des postures les plus représentatives du yoga et celle qui recèle l'une des plus belles significations. Le mot Namaste signifie révérence à votre égard, et symbolise une grande leçon d'humilité et de considération envers les autres, une leçon qu'il est très important que les enfants apprennent dès leur plus jeune âge.
Chaise (Utkatansa)
La posture idéale pour les débutants en yoga est la chaise, qui est courante dans la plupart des séances de yoga et qui aidera les enfants à renforcer les muscles de leurs jambes et à développer leur endurance.
Initiez vos enfants au yoga de manière ludique.
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