Bonjour à toutes et à tous, je suis Carmen de YogaKiddy !
Je souhaite partager avec vous mon expérience et mes conseils pour réussir une séance de yoga avec les enfants, que ce soit à la maison, à l'école ou dans tout autre contexte professionnel ou privé.
Tout d'abord, il est essentiel de créer un environnement propice à la pratique du yoga. Choisissez un espace calme, aéré et dégagé. Si possible, utilisez des tapis de yoga antidérapants pour plus de confort et de sécurité. Vous pouvez également ajouter quelques accessoires ludiques comme des peluches, des cartes, des foulards colorés ou des petits instruments de musique pour éveiller leur curiosité.
Ensuite, adaptez la durée de la séance en fonction de l'âge des enfants. Pour les plus petits (3-6 ans), visez 20 à 30 minutes maximum. Pour les plus grands (7-12 ans), vous pouvez aller jusqu'à 45 minutes. L'important est de capter leur attention sans les surcharger.
Pour structurer votre séance, suivez ce déroulé type en 5 étapes :
L'accueil (5 min) : asseyez-vous en cercle, présentez-vous si besoin et rappelez les règles du groupe (respect, écoute, bienveillance). Proposez un petit rituel d'ouverture comme un chant, une respiration ou un mot positif à partager.
L'échauffement (5-10 min) : commencez par des mouvements doux pour délier les articulations et éveiller le corps en douceur. Vous pouvez faire des auto-massages, des étirements ludiques ou une petite série de salutations au soleil adaptées.
Les postures (10-20 min) : enchaînez 5 à 7 postures en les reliant par une histoire ou un voyage imaginaire. Par exemple, partez à la rencontre des animaux de la jungle en imitant le tigre, le singe, le cobra... Utilisez un vocabulaire simple et imagé pour les guider dans les mouvements. N'hésitez pas à enrichir avec des variantes en duo ou à plusieurs.
La relaxation (5-10 min) : terminez par un temps calme allongé, les yeux fermés. Vous pouvez raconter une histoire de relaxation, proposer une visualisation guidée ou simplement les inviter à se concentrer sur leur respiration. L'objectif est de les aider à se détendre et à intérioriser les bienfaits de la séance.
Le rituel de fin (2-5 min) : rassemblez-vous à nouveau en cercle pour un moment de partage. Laissez-les exprimer leur ressenti, leurs émotions. Vous pouvez aussi leur proposer de dessiner un petit mandala, de formuler un voeu positif ou de s'offrir un câlin collectif pour clore en beauté cette parenthèse de bien-être.
Au-delà de cette trame globale, l'état d'esprit est primordial pour une expérience réussie. En tant qu'animatrice, adoptez une attitude bienveillante, patiente et à l'écoute. Mettez-vous à leur niveau, dans la posture et dans la parole. N'hésitez pas à montrer l'exemple et à pratiquer avec eux, tout en veillant à leur sécurité et à leur confort.
Osez aussi une bonne dose de créativité et d'humour pour capter leur attention ! Personnellement, j'adore glisser des postures surprenantes ou amusantes comme la grenouille qui tire la langue, l'arbre qui se balance dans le vent ou bien encore le chameau qui se gargarise dans le désert. Je peux vous dire que l'éclat de rire est toujours au rendez-vous !
Je me souviens notamment d'un petit garçon de 4 ans. En intégrant ses personnages préférés de dessins animés dans l'histoire du cours, comme le roi lion ou Winnie l'ourson, j'ai réussi à le captiver du début à la fin. Sa maman n'en revenait pas ! C'est toute la magie du yoga : s'adapter à chaque enfant pour mieux le guider vers son épanouissement.
Une autre astuce incontournable : impliquez les parents dans la pratique ! Dans mes ateliers, j'invite régulièrement les mamans et les papas à partager un moment complice avec leurs enfants sur le tapis. C'est l'occasion de vivre une parenthèse de douceur et de jeu, loin du tumulte du quotidien. Les voir se concentrer ensemble sur leur respiration ou s'enlacer dans un câlin yoguique (la posture du koala, très prisée !) est un bonheur des plus touchants.
Alors, que vous soyez parent, enseignant ou professionnel de l'enfance, je vous encourage à essayer dès maintenant ces précieux conseils pour animer une séance de yoga avec les petits. Ajustez, inventez, amusez-vous : c'est en osant votre propre style que vous trouverez la formule magique pour faire rayonner tous ces petits yeux émerveillés.
Et si vous souhaitez aller plus loin, découvrir de nouvelles techniques et gagner en confiance, n'hésitez pas à rejoindre l'une de nos Formations de Yoga pour Enfants YogaKiddy (en présentiel ou en ligne). C'est une merveilleuse opportunité d'approfondir votre pratique tout en intégrant une communauté bienveillante de passionnés. Ainsi, vous pourrez faire du yoga un véritable art de vivre à partager sans modération avec les enfants, pour leur plus grand bonheur et le vôtre.
Alors, prêtes à vous lancer ? Je vous souhaite de vivre de purs moments de joie, de sérénité et de connexion sur le tapis. Namasté mes amies yogis !
Avec toute ma bienveillance,
Carmen
PS : et si nous échangions nos expériences ? Partagez sur notre page de contact vos plus belles anecdotes de yoga avec les enfants ou vos astuces créatives pour animer une séance. C'est en unissant nos énergies positives que nous pourrons faire grandir toujours plus de graines de petits yogis épanouis aux quatre coins du monde !