Vous rêvez de créer une belle cohésion de groupe dans vos cours de yoga pour enfants ? Misez sur les postures collectives ! Véritables invitations à coopérer, s'amuser et se faire confiance, elles permettent de tisser des liens tout en explorant le yoga sous un nouveau jour. Découvrez nos postures favorites et nos conseils pour les enseigner avec brio.
Les bienfaits des postures collectives
Intégrer des postures à plusieurs dans vos séances présente de nombreux avantages pour les enfants :
Développer l'entraide et la coopération
Favoriser la communication et l'écoute de l'autre
Renforcer la confiance en soi et en l'autre
Stimuler la créativité et l'imagination
Encourager le respect et la bienveillance
Créer une joyeuse alchimie de groupe
Apporter une dimension ludique et interactive à la pratique
Cultiver la complicité et le plaisir de partager
5 postures incontournables à expérimenter
Voici une sélection de 5 postures collectives particulièrement appréciées des enfants, à adapter selon l'âge et le niveau du groupe :
La posture du bateau à deux
Assis face à face, les enfants joignent leurs pieds et se tiennent les mains. Ils lèvent leurs jambes pour former un joli bateau et essaient de tenir en équilibre le plus longtemps possible, sans chavirer !La posture de l'arbre collectif
Debout en cercle, les enfants se tiennent par les épaules. Chacun leur tour, ils lèvent une jambe pour poser leur pied sur la cuisse de leur voisin, créant ainsi un magnifique arbre aux multiples branches. Un bel exercice d'équilibre et de solidarité.Le tunnel des chiens
Les enfants se placent en file indienne, les pieds écartés. Le dernier de la file se met à quatre pattes et passe sous le tunnel formé par les jambes de ses camarades, imité par les suivants. Une façon rigolote de réaliser la posture du chien tête en bas.Le sandwich de la tortue
Deux par deux, un enfant s'assied en tailleur et l'autre vient poser son dos contre le sien, jambes tendues devant. Ils essaient de synchroniser leur respiration et de se relâcher complètement l'un contre l'autre, comme deux tortues qui se reposent au soleil. Un moment de calme et de connexion à savourer.La fleur de lotus géante
Assis en cercle, les enfants croisent leurs jambes en posture du lotus (ou en tailleur s'ils ne sont pas assez souples). Ils se prennent les mains et ferment les yeux pour une mini-méditation guidée. Une belle façon de clore la séance dans une énergie de partage et de gratitude.La posture de la chaise dos à dos
Debout dos à dos, descendez simultanément en pliant les genoux comme si vous vous asseyiez sur une chaise imaginaire. Essayez de coller vos dos le plus possible et de synchroniser votre respiration. Une super façon de travailler les cuisses et la communication !Le guerrier 2 main dans la main
Placez-vous côte à côte et prenez-vous la main. Écartez vos pieds et tendez vos bras libres dans des directions opposées pour créer une jolie ligne. Fléchissez le genou avant et regardez-vous avec le sourire. Un vrai moment de connexion et de stabilité partagée.Le cobra rieur
Allongez-vous sur le ventre l'un à côté de l'autre dans la même direction. Placez vos mains sous vos épaules et inspirez pour décoller votre buste du sol. Tournez-vous l'un vers l'autre et éclatez de rire. Le cobra qui rit, rien de tel pour dérouiller le dos en s'amusant !Les petites tortues détendues
Assis en tailleur dos à dos, attrapez-vous les bras et fermez les yeux. Laissez vos têtes reposer l'une contre l'autre et détendez-vous complètement. Respirez à l'unisson et visualisez que vous êtes deux adorables tortues qui se prélassent sur un rocher au soleil. Un vrai moment de calme et de tendresse.
Nos conseils pour une expérience réussie
Pour que vos postures collectives se déroulent dans les meilleures conditions, pensez à :
Donner des consignes claires et précises, étape par étape. Faites une démonstration si besoin.
Encadrer les mouvements avec douceur pour éviter les chutes ou les bousculades.
Veiller à ce que chacun respecte le corps et l'espace de l'autre, sans forcer.
Mettre l'accent sur l'entraide et la coopération plutôt que sur la performance.
Introduire la posture par une petite histoire ou un jeu pour susciter leur intérêt.
Ponctuer la réalisation de la posture d'encouragements et de retours positifs.
Prévoir différents niveaux de réalisation (avec ou sans contact, en duo ou à plusieurs...).
Alterner avec des temps plus calmes et individuels pour respecter le rythme de chacun.
Prendre le temps d'un retour en fin de séance pour recueillir leurs ressentis et favoriser le dialogue.
Savoir improviser et suivre leurs propositions spontanées si l'énergie du groupe s'y prête !
Petite astuce : pour former les duos ou les groupes, évitez de toujours les laisser choisir leurs partenaires.
Proposez différentes façons ludiques de se rassembler (par couleur de tee-shirt, par initial du prénom, par lancer de dés...) pour les inviter à coopérer avec tous leurs camarades au fil des séances.
Les postures collectives de yoga pour enfants sont de fabuleux outils pour renforcer la cohésion et l'harmonie au sein d'un groupe. En plus de stimuler leur créativité, elles leur permettent d'expérimenter concrètement des valeurs essentielles comme l'entraide, le respect et la bienveillance.
Nul doute que les fous rires et la complicité seront aussi au rendez-vous ! Alors, prêts à tenter l'aventure du yoga à plusieurs sur vos tapis ?
Namaste les petits yogis super partenaires !